В Древней Руси застенчивость считалась признаком целомудрия, моральной и физической чистоты, покорности и эталоном правильного воспитания. Юноши и девушки заливались румянцем и робко прятали взгляд, получая минимальную дозу внимания со стороны посторонних людей. Тем не менее, в современном обществе культивируют совершенно иные стандарты. Поэтому отсутствие комплексов, уверенность в себе и смелость являются главными качествами успешных людей.

  К сожалению, побороть стеснительность, не разобравшись в причине данного поведения, невозможно. Как утверждают специалисты, в основе смущения лежит несколько причин, которые формируют 2 группы: врождённые и приобретённые. В общем, выделяют несколько основных причин стеснительности, среди которых:

• Стремление к идеальности. Нередко чувство застенчивости обусловлено стыдом за собственное несоответствие тем или иным характеристикам. Например, девушки испытывают стеснение во время интимной близости в достаточно освещённой комнате, поскольку уверены, что партнёр обязательно заметит их шрамы, недостатки фигуры, растяжки или целлюлит.
• Страх публичного высмеивания. Человек зациклен на своих недостатках, поэтому всячески пытается отвести от них внимание окружающих. Для этого используют различные психологические защиты, а также избегают публичных выступлений, активной социальной жизни и любых поступков, привлекающих интерес посторонних.
• Непринятие себя. Излишняя критика способна пошатнуть уверенность даже в самых сильных и психологически зрелых личностях. Постоянные сравнения не в собственную пользу, провоцируют появление многочисленных комплексов и смущения.

  Быть застенчивым неплохо в том случае, если данная особенность не влияет на качество вашей жизни, а само чувство является реакцией на тот или иной раздражитель. Например, испытывать лёгкое смущение, получив комплимент от прохожего – это нормально. Однако отказываться от взаимодействия с другими людьми (посещения пляжа, вечеринок, шопинга, публичных мероприятий, выступлений, собеседования, интимной близости) по причине выглядеть глупо, несуразно или возможных насмешек – свидетельствует о необходимости в психологической консультации. 

  На пути к избавлению от излишней застенчивости, очень важно понять причину её появления. Ведь миллионы людей совершают аналогичные действия, не сталкиваясь с подобными сомнениями. Также рекомендуем придерживаться 10 советов, которые помогают бороться со смущением, а также напоминать себе данные правила в преддверии стрессовых моментов и нарастания чувства стыда.

• Право на ошибки. Не бойтесь потерпеть поражение. Как пишет allwomenhere.com, у каждого человека случаются не только моменты взлёта, но и падения. Всякая неудача не изменит вашу жизнь на 180°. Помните, что любой приобретённый опыт бесценен. Не ругайте себя, а делайте выводы на будущее, ведь в следующий раз, вы не допустите повторной ошибки.
• Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, вне зависимости от его физических или личностных качеств. Концентрируйте внимание на сильных сторонах, а также подчёркивайте естественные внешние данные. У каждого из нас есть комплексы, однако не позволяйте им руководить вашей жизнью.

• Подружитесь с собственными недостатками. Этот пункт является одним из самых сложных, но очень важных. Если вас задевают насмешки, попробуйте взглянуть на себя со стороны. Узнайте больше об известных личностях с аналогичными проблемами, которые не стали зацикливаться на недостатках. Быть неидеальным – это не только естественно, но и правильно. Ведь полное отсутствие изъянов несвойственно ни одному живому существу.
• Воплощайте мечты в реальность. Вы давно хотели изменить цвет волос, стиль одежды или записаться на бальные танцы, но опасались оценки окружающих? Не бойтесь экспериментировать, ведь посторонние люди придают значение другим гораздо меньше, чем нам кажется. Следуйте за своей мечтой, несмотря на критику, комментарии и общественное мнение. Осознайте, что 5 минут чужих нравоучений отделают вас от воплощения давнишней мечты.
• Хвалите себя. Поощряйте даже незначительные успехи. Хвалите себя за смелость преодоления какого-либо страха, доброту и отзывчивость к другим людям, ум и креативность, проявленные на работе, пунктуальность, привлекательность и отличный эстетический вкус. Помните, что вы - всесторонне развитая личность с присущими увлечениями, интересами и характеристиками, которые заслуживают похвалы и уважения, несмотря на недостатки.

• Научитесь расслабляться. Излишняя напряжённость мышц всегда способствует нарастанию стресса и смущению. Научитесь владеть своим телом, освобождаясь не только мысленно, но и физически. Для этого рекомендуем занятия йогой, стретчингом и любой физической активностью, направленной на растяжение и расслабление мышц.
• Не делайте то, что не хочется. Излишне застенчивые люди нередко не умеют отказывать окружающим, чем активно пользуются посторонние. Безусловно, взаимовыручка и поддержка необходимы, но не стоит жертвовать собственными планами и приоритетами ради угождения другим людям. Настоящие друзья принимают отказы с пониманием, поэтому не позволяйте чрезмерно пользоваться вашей добротой.
• Забудьте о прошлом. Данный пункт актуален для женщин, столкнувшихся со стеснительностью в юном возрасте. Осознайте, что вы 15-летняя и нынешняя – это 2 разные личности, которых отличает социальный статус, жизненный опыт, возможности и перспективы. Вне зависимости от того, были ли вы успешной в школе или обрели уверенность только теперь, имеет значение лишь ваше нынешнее положение. Школа и институт – давно пройденные этапы, поэтому концентрируйте внимание на актуальных заслугах и достижениях, не переставая хвалить и поощрять себя.

   Дополнительно советуем ознакомиться с причинами любви женщин к заключённым, кликнув здесь.