Бытует мнение, что похудеть после приёма гормонов невозможно. Но само медикаментозное лечение не влияет на вес. Приём гормональных препаратов замедляет метаболизм, а также увеличивает аппетит. Именно эти факторы провоцируют набор веса во время медикаментозной гормональной терапии.

  Однако благодаря комплексному подходу, избавиться от лишних килограммов можно за короткий срок. При этом, следуя указанным рекомендациям, пациенты могут избежать колебаний веса во время лечения.

  Среди основных правил:

• Дробное питание. Уменьшите размер порции до 200 гр. Питайтесь 5-6 раз в день. Употребляйте фрукты и ягоды в качестве полноценного приёма пищи. Не забывайте пить воду и травяные чаи без сахара. Количество необходимой жидкости должно составлять от 1,5 до 2-х литров в сутки.
• Физическая активность. Пешие прогулки, занятий йогой и стрейчингом, плаванье, а также скандинавская ходьба помогут сжигать калории, укреплять мышцы, включая сердце. Но от силовых тренировок и изнуряющих нагрузок стоит отказаться.
• Контроль сахара. После гормональной терапии важно соблюдать диету. В первый год стоит особенно внимательно контролировать уровень сахара в крови. Поэтому картофель, рис, а также прочие углеводные продукты стоит исключить. Отдавайте предпочтение овощам, ягодам, фруктам, нежирной рыбе и мясу.

• Откажитесь от сои. Она повышает уровень эстрогена в организме, что не всегда имеет положительный эффект после гормональной терапии. Питайтесь фермерскими продуктами. Помните, что протеин и подобные батончики, полуфабрикаты, некоторые молочные продукты и сладости тоже содержат сою.
• Пейте мятный чай. Данный напиток помогает нормализировать гормональный фон, а также выводит токсины из организма. Выпевайте 2 чашки чая из свежей или сушеной мяты ежедневно.
• Минимум жиров. При гормональной терапии очень важно придерживаться сбалансированного питания. Но ослабленный организм не может переваривать тяжелую пищу. Именно поэтому нужно употреблять минимальное количество жиров, не исключая их полностью из рациона. При этом важно выбирать натуральные продукты. Например, источником полезных жиров станет авокадо, горсть орехов, кокос, маложирные сыры (фета, брынза, адыгейский, моцарелла). Кроме того полезно добавлять 1 ст.л. подсолнечного, льняного или оливкового масла к салатам из свежих овощей.

  Кстати, не только контроль питания поможет избавиться от лишних килограммов. Существует множество комплексов статических упражнений, которые допустимо выполнять дома. Ежедневная физическая нагрузка поможет ускорить метаболизм, а также окажет положительный эффект на состояние кожи и тела.

  Если по истечению 6-и месяцев вы не заметили изменений, обязательно обратитесь к доктору. Как пишет allwomenhere.com, профессиональный эндокринолог назначит ряд анализов, чтобы выявить наличие патологий.

          Также важно получать удовольствие от физической нагрузки и пищи. Не зацикливайтесь на цифрах, поддаваясь панике и стрессу. Здоровое похудение – длительный процесс. Теряя не более 4-х килограмм в месяц, вы закрепите результат, сохранив стройную фигуру в долгосрочной перспективе.

  Дополнительно рекомендуем ознакомиться с лучшими упражнениями, которые помогут убрать живот.