Приготовление смузи занимает всего несколько минут, однако такой коктейль даёт чувство насыщения на целый день, а также восполняет дефицит витаминов. Одним из самых популярных ингредиентов для приготовления коктейлей является банан. Как пишет allwomenhere.com, употребление всего 2-х фруктов в день помогут насытить организм суточной дозой калия, восстановить мышцы, а также нормализировать работу кишечника.

  Бананы отлично сочетаются с другими ягодами, молочными и цельнозерновыми продуктами. Поэтому рекомендуем ознакомиться с простым рецептом смузи, который подойдёт для завтрака всей семьи.

  Для приготовления коктейля с бананом и овсяными хлопьями вам понадобятся:

• Корица на кончике ножа
• 1 ст.л. мёда
• 1 банан среднего размера
• 200 мл коровьего молока
• 2 ст.л. хлопьев из овса

  Все продукты необходимо смешать блендером до получения однородной массы. Для того чтобы избежать риска возникновения простуды, рекомендуем предварительно подогреть молоко до комнатной температуры.

  Также рекомендуем использовать миндальное или овсяное молоко. Если вы следуете классическому рецепту, то для дополнительно насыщения допустимо добавить 1 ч.л. арахисового масла или горсть орехов. Однако мы не рекомендуем использовать грецкие, поскольку данный сорт придаст горечи сладкому смузи. 

  Также советуем ознакомиться с диетическим рецептом приготовления бананового хлеба, кликнув здесь.