Длинные густые волосы издавна считались показателем здоровья и привлекательности. Однако современный ритм жизни не способствует их росту и красоте. Ведь сухой воздух, использование фена и плойки, некачественная водопроводная вода, стрессы, а также неправильный уход могут навредить волосам, а также спровоцировать выпадение. Кроме того всё больше женщин жалуются на нехватку витаминов и микроэлементов, которые играют ключевую роль в состоянии кожи, ногтей и локонов.

          Сегодня приобрести пищевые добавки можно не только в аптеке, но и на множестве сайтов. Кроме того некоторые сетевые косметические компании предлагают комплексы витаминов и минералов, обещая восстановить волосы, а также их быстрый рост и моментальное укрепление луковиц. Тем не менее, нередко подобные препараты оказывают больший вред, нежели пользу. Ведь выявить дефицит тех или иных витаминов и микроэлементов, можно лишь основываясь на результатах анализа крови, а также лабораторного исследования структуры волоса.

  Тем не менее, существует несколько витаминных комплексов, которые можно принимать без опасения. Ведь их противопоказания минимальны, а курс, не превышающий 30 дней, поможет восстановить локоны без побочных эффектов. Среди таких добавок стоит выделить:

• Витаминные комплексы группы В. (В12, В6, холин, тиамин, рыбофлавин, ниацин, фолиевая кислота) выпускаются как в форме комплексных препаратов, так и в формате монодобавок. Витамины группы В укрепляют нервную систему, предотвращают выпадение волос, восстанавливают клетки печени, а также способствуют улучшению качества сна. В среднем курс приёма рассчитан на 30 дней, при этом излишки препаратов выводятся из организма за считанные дни.
• Омега-3. Рыбий жир поможет улучить состояние волос, предотвратить сухость кожи головы, а также избавиться от перхоти. Более детально о пользе Омега-3 мы писали ранее, а ознакомиться со статьёй можно здесь.

• Магний. Недостаток данного элемента провоцирует повышенную потребность в сладостях, выпадение волос, а также заболевания кожи. К счастью, дефицит магния можно пополнить благодаря изменениям в рационе и употреблении вспомогательных комплексов. Дополнительный приём магния укрепляет нервную систему, способствует восстановлению волос, а также предотвращает ломкость ногтей.
• Кальций. Сегодня дефицит данного микроэлемента всё чаще встречается как среди молодых, так и среди старших женщин. Из-за его нехватки страдают не только волосы, но и ногти, зубы, а также костная система. Однако кальций не усваивается как отдельная добавка. Поэтому стоит отдать предпочтение сочетанию микроэлемента вместе с витамином D3, либо увеличить количество нежирных сыров, йогурта и молока в ежедневном рационе.

  Примечательно, что проблема выпадения волос всё чаще знакома не только мужчинам, но и женщинам. Но нередко данное явление свидетельствует о серьёзных гормональных нарушениях, а также хронических заболеваниях. Как пишет allwomenhere.com, именно по этой причине опытный трихолог не назначает курс витаминов без предварительного обследования. Ведь заболевания кожи головы тоже провоцируют выпадение волос и их повреждения.

  Если вы хотите сохранить шевелюру, то воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Откажитесь от длительного приёма поливитаминных комплексов и БАДов без назначения доктора
• Используйте жидкости и гели с термозащитным эффектом
• Сушите волосы холодным воздухам не более 5 минут
• Не расчесывайте шевелюру более 2-х раз в день
• Выбирайте средства для ухода с содержанием чеснока, маслами и витаминными добавками
• Не стягивайте волосы в тугие причёски
• Скрабируйте кожу головы не чаще 1 раза в неделю
• Откажитесь от средств народной медицины
• Выбирайте лаки для волос с минимальным содержанием спирта
• Наносите кондиционеры и маски по длине, а не на корни

  Употребление любых витаминов, минералов и биологически активных добавок может принести не только пользу, но и вред для организма. При этом эффективность от использования того или иного препарата зависит от общего состояния здоровья, наличия хронических заболеваний и показателей анализов крови. Помните, что предотвратить выпадение волос гораздо легче, нежели бороться с данным процессом, поэтому в период чрезмерной потери локонов, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту.