Сложно встретить женщину, которая бы ни разу в жизни не придерживалась той или иной диеты. Навязанные обществом и СМИ образы успешных красоток, успевающих следить за собой, домом, рожать детей и строить карьеру, не только повлияли на целое поколение, но и в корне изменили восприятие собственной красоты и личности. Нередко женщины, чей размер едва ли превышает российский 46, стесняются надевать короткие шорты, позировать на пляже в купальнике и вообще вести активную социальную жизнь. Все внимание дам направлено не на собственные ощущения и наслаждение, а на страх быть высмеянной подругами, прохожими, выглядеть нелепо в том или ином наряде.

  Избавившись от 10-20 кг, лишний вес довольно часто возвращается уже в первые 5 лет. При этом каждое дальнейшее похудение не только физиологически сложнее, но и разрушает самооценку женщины. Окружающие, нередко родственники, мужья и коллеги, осуждают за неумение вовремя взять себя в руки. Пытаясь подтолкнуть человека к занятиям спортом, люди используют метод кнута. Однако чаще всего невозможность похудеть и удержать вес – психологическая проблема. Не искоренив основную причину, даже занятия с профессионалами не принесут долгосрочный результат.

  Так что подпитывает не только наши психологические проблемы, но и лишние килограммы? Среди наиболее распространенных причин:

• Недостаток эмоций. Отсутствие гармоничных отношений, секса, друзей, карьеры, одиночество, депрессия являются главными триггерами к набору веса. Человек желает компенсировать те жизненные сферы, в которых не может преуспеть. Еда помогает почувствовать себя счастливой, приятно провести время, испытать удовольствие. Нередко человек не контролирует размер порций, а также не осознает реальное количество потребляемых продуктов.
• Давление родственников. Социопатичные родители или супруг, неспособные тактильно и вербально делиться чувствами, дарить ласку и сопереживать, толкают на поиск альтернативных источников эмоций. При этом близкие зачастую потворствуют объеданию, предлагая очередное блюдо, поскольку для них пища – единственный способ выразить привязанность и любовь. Женщина попадает в замкнутый круг: отказавшись от еды, столкнется с осуждением со стороны родственников, а продолжая поглощать вкусности, будет объектом насмешек и подколов со стороны тех самых близких.

• Отказ от женственности. Как пишет allwomenhere.com, эта причина особенно характерна для женщин, переживших или ставших свидетелем насилия. Согласитесь, довольно сложно игнорировать полных людей. Поэтому женщина всячески старается быть менее привлекательной в глазах противоположного пола. Набрав вес, теоретически меньше шансов стать жертвой абьюзера, изнасилования или физического насилия. Тем не менее, на практике данная теория не работает. Ведь столкнуться с насилием может любая женщина, вне зависимости от ее внешности.
• Неумение бороться со стрессом. Чувство насыщения успокаивает, избавляет от тревоги, помогает расслабиться. Однако современная жизнь полна стрессов. Так как же бороться с множеством обязанностей и проблемами? Для многих женщин спасением становится спорт, йога, медитации, рисование и рукоделье. Но именно еда остается наиболее доступным «успокоительным». Ведь купить пирожное, булочку с корицей или заказать пиццу гораздо легче, чем контролировать стрессовые факторы.
• Страх бедности. Данное поведение особенно характерно для женщин, чьи родители жили в нужде. Деля плитку шоколада с тремя братьями, донашивая одежду за старшими детьми, такие люди хорошо усвоили правила экономии. Сегодня вы можете позволить съесть даже целый торт, не делясь с родственниками. Однако страх нищеты подпитывает демона накопительства. Вы не выбрасываете использованную тару, коробки, непригодную к носке одежду, запасаетесь не вкусными и полезными, а дешевыми продуктами во множественном количестве, чтобы пережить очередной экономический кризис. Такие женщины возглавляют «общество чистых тарелок», категорически не приемля любые новшества в жизни.

• Отсутствие жизненной цели. Представительницы прекрасного пола с юности придерживаются диеты, посещают групповые занятия аэробикой, перепробовали все виды тренировок в местном клубе и могут составить собственный рейтинг эффективных кремов против целлюлита. Но похудение – единственный интерес и жизненная цель. Они могут часами рассказывать о вреде лактозы, пропагандировать вегетарианство и высчитывать калории в куске свадебного торта подруги. При этом вес останется стабильным до тех пор, пока они сами не переключат внимание на другую сферу жизни.
• Нечестность с собой. Пропаганда похудения уже стала новым видом современного искусства. Подруги хвастаются каждым сброшенным килограммом, любимый мужчина не стесняется делать сравнения не в вашу пользу, а начальник подарил абонемент в тренажерный зал. При этом вы искренне восхищаетесь собственным отражением в зеркале, радуетесь округлившейся попе, а любимые джинсы наконец-то сидят на талии без пояса. Тем не менее, вы стесняетесь быть честной с собой и окружающими, опасаясь осуждения и высмеивания ваших эстетических предпочтений. Поэтому по-прежнему поддерживаете разговоры о похудении, а в кафе заказываете ненавистный зеленый смузи.

  Похудение всегда требует комплексного подхода. Невозможно избавиться от лишнего веса, не поменяв собственные привычки и мысли. Безусловно, идеальным решением станет поход к трем специалистам: психологу, тренеру и диетологу. Однако их услуги недоступны для большинства женщин.

  Поэтому важно придерживаться базовых правил:

• Не ешьте без чувства голода
• Полюбите физическую активность
• Отгородитесь от людей, заставляющих чувствовать вас неполноценно
• Хвалите себя ежедневно
• Не используйте еду для утешения или поощрения
• Избавьтесь от всего, что не делает вас счастливой
• Перестаньте взвешиваться каждый день
• Готовьте по новым рецептам
• Высыпайтесь
• Перестаньте себя винить за съеденный кусок пирога
• Расширьте круг интересов
• Встречайтесь с друзьями на природе, а не в барах
• Не покупайте сладости впрок

  Дополнительно советуем ознакомиться с симптомами ОКР, кликнув здесь.