В попытках избавиться от лишнего веса, женщины готовы на любые эксперименты над собственной силой воли, телом и рационом. Однако главной дилеммой остаётся вопрос: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?». Когда многочисленные диеты испробованы, а чаи и отвары оказывают лишь слабительный эффект, представительницы прекрасного пола пытаются отыскать чудо-средство, которое навсегда избавит от ненавистных килограммов и жировых отложений. Например, в последнее время трендовыми стали суперфуды. Стоит отметить, что так называют не только некоторые биодобавки, но и разнообразные продукты питания, включая зёрна, орехи, семена, сухофрукты и т.д., которые содержат повышенное количество клетчатки, микроэлементов и витаминов.

  Безусловно, суперфуды имеют ряд полезных свойств, а также помогают организму восполнить недостаток необходимых веществ, что особенно часто встречается у людей, придерживающихся строгих диет и пищевых ограничений. Однако приём тех или иных новомодных продуктов, как и любой другой еды, не поможет сжечь жировую массу.

  Добавление суперфудов в привычный рацион может оказать следующие воздействия на организм:

• Улучшить перистальтику кишечника
• Избавить от запоров
• Повысить гемоглобин в крови
• Укрепить ногти и волосы
• Повысить иммунитет
• Отрегулировать уровень сахара и холестерина
• Восполнить дефицит витаминов и микроэлементов
• Восстановить мышечный тонус после физической активности

  Тем не менее, для похудения приём суперфудов бесполезен в том случае, если калораж рациона превышает энергетические затраты организма. Если вы стараетесь питаться правильно, а также избегаете переработанной пищи, простых углеводов и трансжиров, то советуем ознакомиться со списком тех суперфудов, которые помогут разнообразить рацион без вреда для фигуры.

  Среди наиболее полезных:

• Гречневая каша. Она богата белком, железом, клетчаткой, а также витаминами группы В. Диетологи рекомендуют употреблять кашу на гарнир, а также в качестве основного блюда. Мы советуем экспериментировать, используя не только крупу, но и гречневую муку, а также проросшие зёрна.
• Льняное масло. Содержит высокую концентрацию жиров Омега – 3, 6 и 9, которые способствуют улучшению состояния волос, ногтей и кожи. Некоторые специалисты рекомендуют употреблять масло натощак, однако данный способ приёма имеет ряд противопоказаний. Но использование продукта для заправки салатов принесёт не меньше пользы.
• Клюква. В составе ягод высокое содержание витаминов группы В и С, антиоксидантов, железа, а также калия. Регулярное употребление повышает иммунитет, укрепляет сосуды, предотвращает появление тромбов и нормализует уровень холестерина.
• Отруби. Как пишет allwomenhere.com, продукт богатый клетчаткой, которая не только помогает бороться с запорами, но и улучшает работу кишечника, желудка, а также препятствует перееданию. Чтобы употреблять отруби правильно, их необходимо размешивать в кефире, ряженке или питьевом йогурте. Кроме того отруби содержат витамины и микроэлементы, необходимые для здоровья волос.
• Семена чиа. Способствуют перистальтике кишечника, нормализуют уровень холестерина, благотворно влияют на состояние кожи, ногтей и волос. Данный продукт рекомендуем употреблять в виде пудингов или десертов. Поскольку в сухом виде семена не усваиваются организмом.
• Спирулина. Данная водоросль является одним из главных ингредиентов зелёных смузи. Продукт богатый белком, йодом и микроэлементами, которые нормализуют аппетит, а также ускоряют метаболизм. Употреблять спирулину можно в коктейлях, смузи, супах-пюре.
• Чечевица. Содержит клетчатку и белок в высокой концентрации, что позволяет насытить организм, не вредя фигуре. Кроме того чечевица богата йодом, медью, бета-каротином, железом и другими полезными элементами. Кстати, красная чечевица усваивается легче всего, а её регулярное употребление поможет нормализовать уровень холестерина и работу кишечника.

  Стоит помнить, что любой суперфуд не является панацеей от лишнего веса. Однако употребление данных продуктов, отказ от вредных привычек и регулярная физическая активность помогут избавиться от жировых отложений, а также улучшить общее самочувствие и здоровье.

   Также читайте о том, как похудеть после приёма гормонов, кликнув здесь.